ОМЛЕТ с ГРИБАМИ и СПАРЖЕЙ

Project Description

ОМЛЕТ с ГРИБАМИ и СПАРЖЕЙ

Омлет хорош и на завтрак, и на ланч, и на лёгкий ужин. Десятилетиями считалось, что яйца способствуют увеличению холестерина в крови. Однако, множество многолетних исследований доказывают, что для большинства из нас, 5-6 яиц в неделю вполне допустимы и исключительно полезны.

Омлет-cupture
Print Pin

ОМЛЕТ С ГРИБАМИ И СПАРЖЕЙ

Keyword #Glutenfree, #Sugarfree, Flourless, Low Glycemic omelets

Ingredients

  • 3-4 чистых гриба Белла или шампиньоны
  • 5 стебельков спаржи
  • 3 яйца
  • 2-3 ломтика сыра на ваш выбор
  • соль, черный перец
  • щепотка мускатного ореха
  • оливковое масло для готовки

Instructions

  • Грибы нарезать тонкими ломтиками и готовить на оливковом масле, как показано на видео.
  • Обрезать твёрдую часть спаржи, остальное нарезать кусочками по 2,5 см, добавить к грибам, и продолжать обжаривать.
  • Яйца взбить с солью и перцем, добавить мускатный орех
  • Нагреть другую сковороду, добавить оливковое масло и вылить яичную смесь в сковороду. Накрыть крышкой и убавить огонь до минимума. Оставить готовиться на 2-3 минуты.
  • Положите кусочки сыра на тарелку, аккуратно переложите на тарелку омлет, а сверху выложите грибы со спаржей

OMELET WITH MOZZARELLA CHEESE

OMELET with MOZZARELLA CHEESE

CHEESE AND VEGETABLE OMELET

СДЕЛАЙТЕ Ваш самый важный ПЕРВЫЙ ШАГ:

ЗАКАЖИТЕ этот бестселлер в ДИЕТАХ на Амазоне

> Раскройте секреты похудательного питания

> Станьте здоровее и стройнее

> ЕШЬТЕ никогда больше не прибавляя в весе!

Dr.Irina Koles Boston MA. Bestseller in Diets. Wellness, Weight Loss Programs Plans. Low Glycemic Index Healthy Lifestyle, Healthy Eating