ЯБЛОКИ ПЕЧЁНЫЕ с ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ и ДЖЕМОМIrina2021-12-05T09:26:44-04:30

ЯБЛОКИ ПЕЧЁНЫЕ с ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ и ДЖЕМОМ

Яблоки печёные – моё любимое блюдо и палочка-выручалочка для ланча или ужина. Они легко и быстро готовятся, наполняют дом восхитительным уютным ароматом, являются отличным источником энергии и просто очень вкусны!

Baked-Apples_Easy-Healthy-Desserts-Low-GI-recipes

Print Pin

ЯБЛОКИ ПЕЧЕНЫЕ С ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ И ДЖЕМОМ

Ingredients

4 зелёных яблока
4 чайные ложки апельсинового джема (100% фруктового, без добавления сахара)
1/3 стакана грецких орехов
1 столовая ложка мелко нарезанного свежего имбиря
1 чайная ложка молотой корицы
1/4 чайной ложки молотого мускатного ореха
1 щепотка молотых гвоздик
1/2 стакана сухого красного вина (по желанию)

Instructions

Срезать с яблок верхушку и вынуть косточки
Проткнуть кожицу вилкой в нескольких местах
Выложить яблоки в стеклянную форму для запекания
Заполните каждую полость апельсиновым джемом, сверху добавьте имбирь и мускатный орех
Разложите грецкие орехи в каждую лунку, а затем посыпьте корицей и гвоздикой
Если хотите, полейте всё сухим красным вином
Накройте стеклянной крышкой
Готовьте в микроволновке 4 минуты. Откройте и проверьте вилкой, мягкие ли яблоки. Если нет, готовьте еще 3-4 минуты.

Notes

Гликемический индекс этого десерта НИЗКИЙ:

Яблоки - 35

Грецкие орехи и имбирь - всего 15

Джем без сахара имеет средний гликемический индекс 45.

Корица - это хорошо зарекомендовавшая себя специя, улучшающая обмен веществ и помогающая снизить вес.

Запеченное яблоко можно съесть после еды, в качестве десерта.

Вы также можете приготовить их заранее и хранить в холодильнике. Затем разогрейте 2–3 яблока в микроволновой печи на ланч или когда хотите перекусить. Они утолят ваш аппетит, а еда с низким гликемическим индексом поможет вам сбросить вес.

ЯБЛОКИ ПЕЧЁНЫЕ с ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ и ДЖЕМОМ

Project Description