Go Back

МЯСНАЯ ЗАПЕКАНКА С РИСОМ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ

Keyword #Glutenfree, #Sugarfree, Healthy soups, casseroles, entrees, Low Glycemic Index

Ingredients

  • 500 гр мясного фарша (я взяла ½ говядины и ½ мяса бизона)
  • ½ большой луковицы
  • 2-3 веточки зеленого лука
  • 500 гр размороженного риса из цветной капусты
  • 1 стакан размороженного или свежего шпината
  • 2 яйца
  • 250 г тертого желтого сыра
  • ½ чайной ложки соли
  • ½ чайной ложки порошка куркумы
  • ½ чайной ложки порошка чили
  • Оливковое масло для обжаривания
  • Тимьян для посыпки сверху (по желанию)

Instructions

  • Мелко нарезать лук обычный и зелёный и обжарить на оливковом масле до золотистого цвета
  • Добавлять мясо небольшими порциями постоянно перемешивая, чтобы не образовывались крупные комки
  • Посолить, добавить куркуму и порошок чили
  • Готовить мясо примерно одну минуту
  • В миску с рисом из цветной капусты добавить яйца и сыр. Оставить около 2 столовых ложек сыра, чтобы потом посыпать запеканку сверху.
  • Разделить массу на две части
  • В одну из них добавить шпинат
  • Выложить зеленую смесь на дно огнеупорной формы примерно 9х9 инчей (20х20 см)
  • Сверху выложить мясную смесь
  • На мясо выложить смесь из цветной капусты, прижать лопаткой и посыпать сверху сыром
  • Посыпать тимьяном по желанию
  • Выпекать около 30 минут в предварительно разогретой до 375*F духовке