Лук порезать полукольцами и начать обжаривать на оливковом масле
Когда зазолотится, добавить нарезанные тонкими ломтиками грибы, потушить ещё 2 минуты
Кабачки порезать кубиками, добавить к грибам с луком, потушить ещё 2-3 минуты
Выложить массу в огнеупорную форму (можно использовать несколько индивидуальных формочек)
Сверху посыпать сыром и семечками
Запекать при 180*Ц (375*Ф) 30-40 минут, пока сыр не подрумянится.