Go Back

ФРИТАТА с КАБАЧКОМ и СЫРОМ

Keyword #DiabeticDiets, #frittata, #HealthyLifestyle, #LowCarbsRecipes, #LowGlycemicRecipes, cooking eggs, eggs breakfasts, eggs meals, Low Glycemic Index, Low Glycemic omelets

Ingredients

  • 4 яйца
  • 2 столовые ложки густых сливок
  • ½ средней красной луковицы
  • ½ кабачка среднего размера
  • 4 ломтика свежей моцареллы
  • 4 мягких вяленых помидора
  • щепотки соли, черного перца и мускатного ореха
  • орегано или петрушка для посыпки сверху
  • оливковое масло для готовки

Instructions

  • Лук нарезать тонкими ломтиками и обжарить на оливковом масле на сильном огне
  • Нарезать кабачки и добавить к готовящемуся луку
  • Готовить около 3 минут, часто помешивая
  • Тем временем взбить яйца
  • Добавить в яйца жирные сливки, соль, перец и мускатный орех
  • Вылить яйца к овощам на сковороде
  • Готовить на слабом огне, осторожно приподнимая края, чтобы сырые яйца из середины подтекали вниз. Не переваривать. Яйца должны быть «средней готовности».
  • Переложить смесь в две отдельные чугунные или антипригарные формы
  • Сверху разложить вяленые помидоры и сыр, посыпать орегано
  • Поместить формы в разогретую до 175*Ц (350*F) духовку и готовить 3-5 минут, пока яйца слегка не подрумянятся, а сыр не расплавится