Как Сохранить Мотивацию

В жизни каждого из нас бывают периоды, когда мы загораемся каким-то желанием, активизируемся в этом направлении, посвящаем нашей затее много времени, тратим неимоверную массу энергии и кучу денег, и ликуем, когда цель достигнута. Мы гордимся собой и достигнутыми результатами, ведь нам действительно есть чем гордиться!

Однако случалось ли что со временем вы утрачивали первоначальный энтузиазм, и вскоре за достигнутым вами состоянием «ПОСЛЕ», вы постепенно возвращались к состоянию «ДО»?

Если да, то вы совсем не одиноки. Новые впечатления, события и дела захлестывают нас, и мы мчимся на покорение новых вершин, забросив старые.

В этом нет ничего необычного, если речь идет о хобби, или другом временном увлечении. Мы не обязаны всю жизнь заниматься одним и тем же, если теряем к этому интерес. Нет ничего хуже опостылевшей неинтересной работы, наскучившего образа жизни, или зашедших в тупик отношений. В такой ситуации безусловно полезнее будет загореться новой идеей и начать жизнь с нового листа.

Но хорошо ли это когда речь идёт о вашем самом бесценном вкладе? О вашей самой-самой большой ценности? О ВАС?

Как эксперт по вопросу потери веса, я предлагаю рассмотреть здесь именно этот пример. Как продолжать поддерживать ваш уже однажды достигнутый, идеальный вес.

Ведь когда мы не закрепляем достигнутое, мы делаем шаг назад, и возможно уже никогда не сможем наверстать упущенное. А начинать всё сначала всегда труднее, да и повторный процесс занимает гораздо больше времени.

Так почему же мы сдаём позиции? Не хватает времени? Силы воли? Денег? Нет поддержки семьи и друзей?

Всё гораздо проще. Мы теряем МОТИВАЦИЮ. Мы теряем запал и искорку и больше не чуствуем того непреодолимого желания продолжать, какое чуствовали в самом начале нашей затеи.

Так как же научиться не сдавать позиции, как сохранить мотивацию и не свести на нет уже (часто с немалым трудом) достигнутые результаты?

Скажем, перед прошлым летом вы успешно похудели на 10 кг, отлично себя чуствовали и прекрасно выглядели. Однако зимой вы постепенно начали снова набирать вес. Ходить в спортзал стало холодно и некомфортно, в праздники сложно было устоять перед вкусной едой, по телевизору начался новый сериал во время которого всё семейство хрустит чипсами и воздушной кукурузой.., знакомо?

Возможно, это прозвучит странно, но на данном этапе брать себя в руки сознательно и заставлять себя вернуться к правильному питанию и здоровому образу жизни – занятие крайне малоэффективное. И вот почему.

Дело в том, что наше сознание помнит наши ДЕЙСТВИЯ, а значит, и некоторие ограничения и неудобства, с которыми в какой-то степени может быть связан процесс похудения. Сколько бы вы не пытались взывать к своей силе воли и заставлять себя взяться за ум сознательно, толку будет мало. Тут надо призывать на помощь подсознание, которое помнит ваши ЧУВСТВА, а не действия.

Вспомните:

· КАК вы себя чувствовали, глядя на зашкаливающую стрелку весов до того как приняли решение похудеть?

· ПОЧЕМУ вы захотели похудеть в прошлый раз?

· ЗАЧЕМ вы записались в спортзал?

· КАКОВА тогда была ваша цель?

· КАК вы себя чувствовали, когда ваш вес стал уменьшаться?

· ЧТО вы чувствовали, когда ваша одежда стала вам велика, и вы пошли покупать одежду меньшего размера?

· КАКИЕ чувства вызывали у вас комплименты окружающих по поводу вашего великолепного внешнего вида?

Возможно, вам не удастся вспомнить всё это сразу, и ответить на все вопросы сейчас. Поэтому, пожалуйста, не спешите.

Возьмите лист бумаги, а ещё лучше ­– купите красивый личный дневник. Придумайте интересный заголовок процессу вашего возрождения.

Теперь поделите страницу на две части.

В первом столбике напишите, ПОЧЕМУ вы решили похудеть. Например:

· Лишний вес способствует болезням, а я хочу быть здоровее

· Купленая одежда стала мала и нет денег на новую

· Критикуют друзья ( родители, дети, коллеги)

· Хочу понравиться Ему/ Ей

· Хочу быть сексапильнее

· Хочу ощущать легкость во всём теле и любить своё отражение в зеркале

· Надо войти в то свадебное платье и при этом хоть немножко дышать, да ещё и танцевать в нём весь вечер

· Хочу быть хорошим примером для детей и привить здоровый образ жизни в семье

· Надо успеть купить то шикарное выходное платье (рубашку, юбку, костюм), что сейчас на распродаже в том бутике

· Хочу работать тем-то в такой-то фирме, но, к сожалению, с моим весом мало шансов на успех, ну и т.д. и т.п.

Скажем, что в прошлый раз вы успешно похудели и достигли желаемого. Однако на данный момент вы снова вернулись к своему весу, и при этом никак не можете снова заставить себя правильно питаться и выполнять хоть какие-то физические упражнения.

Вот тут-то самое время обратиться за помощью к вашему подсознанию и воскресить те ЧУВСТВА, что обуревали вас в моменты триумфа вашего достижения.

Вспомните все те чувства и запишите их во втором столбике на странице вашего дневника. Количество целей в первом столбике и ваших ощущений во втором может не совпадать, да это и не важно. Если вы воскресите в памяти (а точнее в душе) хотя бы одно яркое, захватывающее, глубокое и всепоглощающее чувство того удовольствия и восторга, что вы испытывали тогда, это уже победа.

Запомните это чувство. Воскрешайте его, переживайте снова и снова, оживите разными красками, делая его ещё ярче и сочнее. Возвращайтесь к этим ощущениям как можно чаще в течении дня, и особенно вечером перед сном.

Очень скоро вы снова обретёте тот запал и искорку, что сподвигнули вас на свершения в прошлый раз. Мотивация вернётся, только на этот раз старайтесь не упускать её, крепко удерживая переживаемые чуства и подпитывая их. Улыбайтесь им, любите их.

Теперь вы сможете не только с легкостью достигнуть желаемого, но и закрепить его на долгие годы, а то и навсегда.

Пожалуйста оставляйте свои комментарии,

или пишите на dr.irina@weightdestiny.com 

чтобы обсудить вашу личную ситуацию конфеденциально.

С искренними пожеланиями здоровья и успеха,

Др. Ирина